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冬季孩子易感冒,7大食物提高免疫力

2019-6-5 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  冬季是孩子多发感冒的季节,加上孩子学习压力大,对身体恢复也会造成一定的影响,更是影响孩子的学习效果,怎样增强孩子的抵抗力,让孩子更加健康学习相信是很多妈妈的心头大事,今天小编就和大家分享都有哪些食物可以轻松帮孩子提高免疫力吧。  冬季孩子抵抗力低的原因  ...

  冬季是孩子多发感冒的季节,加上孩子学习压力大,对身体恢复也会造成一定的影响,更是影响孩子的学习效果,怎样增强孩子的抵抗力,让孩子更加健康学习相信是很多妈妈的心头大事,今天小编就和大家分享都有哪些食物可以轻松帮孩子提高免疫力吧。

  冬季孩子抵抗力低的原因

  原因之一:睡眠过少

  科学家们研究发现,人体内有一种名为胞壁酸的物质。科学家们称其为睡眠物质,因为它既能催眠,又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时,多多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多,从而使人体的免疫机能增强。有些轻微的感冒,通过多睡觉可减轻或好转。

  如果儿童没有充足的睡眠,胞壁酸分泌少了,免疫机能也会随之降低。

  原因之二:吃得过多

  有 些父母生怕宝宝吃不饱,总喜欢给宝宝多吃,可是吃得过多就爱生病。尤其是晚上,吃过饭没多久就睡觉,未消化的食物可产生内热,导致胃肠功能失调,抵抗力降 低。父母可通过观察发现宝宝是否吃得多,如宝宝在睡眠中身子不停翻动,有时还会咬牙;原来吃什么都香,最近却明显地食欲不振:宝宝常说自己肚子胀、肚子 疼。细心的妈妈还可以发现宝宝鼻梁两侧发青,舌苔白且厚。严重的甚至还能闻到宝宝呼出的口气中有酸腐味。

  原因之三:穿得过多

  有 些父母认为天气冷,孩子又小,要给他们多加衣服才对。殊不知,这样反而使宝宝易生病。宝贝正处在快速生长期,属于阳性体质,火力大,尤其是男孩子,如果穿 得过多,就会导致体内生热,造成中医所说的上火,继而出现感冒。再者,如果穿得过多,运动时出汗多,毛孔开放,毛细血管扩张,再遇冷,易外感风寒。

  原因之四:运动过少

  冬天天气冷,父母平日很少带宝贝出门,再加上住在高楼大厦,更是懒得下楼。但是宝贝正处在成长期,运动是必不可少的。如果运动量过少。不仅动作的协调能力下降,抵抗寒冷的能力也会降低,因此就会出现稍受点凉就感冒的状况。

  提高孩子免疫力食物

  1、多吃富含维生素的食物

  冬季,孩子容易患呼吸道感染等疾病,只有摄入足够的维生素,才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等,维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配,经常变换花色品种,让孩子各方面的营养素都充足。

  2、注意补充膳食纤维

  膳食纤维能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对体内毒素的排出十分有利。冬季,儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物,比如玉米、甜薯、高梁等粗粮,黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

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