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适合宅女的运动减肥方法在家也能轻松瘦

2019-5-26 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  很多宅女都喜欢宅在家里上网,可是长时间的久坐会让你的身材越来越臃肿,如何在家就能轻松减肥呢?今天小编就为大家介绍几个运动减肥的好方法,这些运动是最适合宅女的运动减肥方法,只要美眉们照着下面的运动加以练习,你就能轻松瘦出窈窕身材。   盘腿伸臂   盘腿坐在...

  很多宅女都喜欢宅在家里上网,可是长时间的久坐会让你的身材越来越臃肿,如何在家就能轻松减肥呢?今天小编就为大家介绍几个运动减肥的好方法,这些运动是最适合宅女的运动减肥方法,只要美眉们照着下面的运动加以练习,你就能轻松瘦出窈窕身材。

  盘腿伸臂

  盘腿坐在床上,身子保持垂直状,双手贴耳向上延伸,到达极限时缓慢将双手向胸前伸直,与此同时将手掌心向外指尖向上,双臂保持紧绷状片刻,然后缓慢将双臂恢复原状。反复练习这个运动能使你的手臂肌肉变得紧实,让你轻松拥有纤纤细臂。

  双臂夹击

  将双臂向前伸直抬至胸前,然后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击,与此同时手掌合拢、十指交错,保持该姿势片刻后,缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至双臂感到酸累,这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实。

  伸腿弯腰

  盘腿坐与地上,将左腿向外侧伸直,上半身将中心向左处压,左腿不能屈膝,一定要最大限度的将腿伸直,保持该动作片刻后换右腿进行练习。这个动作能使你的腿的到拉伸,让你的腿更显修长,轻松瘦出美腿。

  抱膝滚动

  平躺在床上,双腿并拢,手自然放在身体两侧。利用腿部的力量,将双腿曲起,双手抱膝。利用腰部的力量,将身体向左右两边滚动。这个简单的抱膝滚动运动法,能加速脂肪燃烧,让你在滚动中摆脱腰腹上的赘肉,使你拥有性感细腰。

  仰卧抬身

  仰卧在床上,双腿并拢伸直,双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身向上略微抬起呈45°,然后缓慢将身子放下,反复练习该运动直至腰腹感到酸累。这个简单的仰卧上抬运动能使你的腰部变得更紧实,促进脂肪加速燃烧,达到减肥瘦身效果。

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